Грецкие орехи против рака кишечника

Грецкие орехи снижают риск рака кишечника: научное открытие 2025 года

Новое исследование американских ученых подтвердило, что регулярное употребление грецких орехов может значительно снизить риск развития колоректального рака. Оказалось, что эти орехи содержат уникальные вещества, подавляющие воспаление и рост опухолей. Разбираемся, как это работает и сколько орехов нужно есть для защиты здоровья.

Грецкие орехи против рака: что обнаружили ученые?

Специалисты из Медицинской школы Университета Коннектикута провели клиническое исследование, которое показало: грецкие орехи уменьшают воспаление в кишечнике и снижают вероятность появления злокачественных образований. Результаты опубликованы в авторитетном журнале Cancer Prevention Research.

Как эллагитаннины защищают кишечник?

Ключевыми компонентами, обеспечивающими противораковый эффект, оказались эллагитаннины – растительные соединения, которые под действием кишечных бактерий превращаются в уролитины. Наибольшую активность проявил уролитин A, способный подавлять воспаление и блокировать рост опухолевых клеток.

Результаты клинического исследования

В эксперименте участвовали 39 человек в возрасте 40–65 лет с повышенным риском рака кишечника. В течение трех недель они ежедневно ели грецкие орехи, после чего прошли комплексное обследование.

Основные выводы:

• Снижение уровня воспалительных маркеров в крови.
• Уменьшение концентрации белков, связанных с ростом опухолей.
• Наибольший эффект наблюдался у людей с ожирением, чей организм активнее вырабатывал Уролитин A.

Почему грецкие орехи особенно полезны при ожирении?

У участников с лишним весом противовоспалительный эффект был выражен сильнее. Ученые связывают это с особенностями их микробиоты, которая эффективнее преобразует эллагитаннины в уролитины. Это открытие особенно важно, ведь ожирение само по себе повышает риск онкологии.

Как включить грецкие орехи в рацион для профилактики?

Исследователи рекомендуют 30–50 г грецких орехов в день – это примерно горсть. Их можно добавлять в:

• Каши и йогурты;
• Салаты и десерты;
• Перекусы в сочетании с сухофруктами.

Главное – регулярность, поскольку защитный эффект накапливается со временем.

Выводы и рекомендации

Грецкие орехи – не только вкусный, но и мощный противораковый продукт. Их регулярное употребление помогает снизить воспаление и риск развития колоректального рака, особенно у людей с ожирением.

Видео

RUTUBEСмотрите видео онлайн Воспаление кишечника ВЗК Грецкий орех на канале Развивай свои мышцы с умом в хорошем качестве и бесплатно опубликованное 2 января 2024 год...rutube.ru